Yuk Intip 5 Jenis Olahraga Dirumah Yang Cepat Menurunkan Berat Badan

Berat badan berlebih masih menjadi momok menakutkan bagi sebagian orang. Selain menurunkan daya tahan tubuh, badan yang mulai melebar membuat tumpukan pakaian di lemari terasa sesak ketika dikenakan. Namun bagaimana jadinya jika tidak memiliki waktu luang untuk pergi ke pusat kebugaran? Tak perlu khawatir, karena anda masih bisa melakukan 5 jenis olahraga dirumah yang cepat menurunkan berat badan.

Beberapa Jenis Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan

1. Naik Turun Tangga
Selain sebagai media pijakan kaki untuk turun maupun naik ke lantai atas, siapa sangka ternyata tangga yang berada di hunian bisa dimanfaatkan sebagai alat olahraga murah dan menyasyikkan. Cukup dengan menuruni dan menaiki tangga berulang kali menggunakan sepatu lari, dijamin tubuh akan mengeluarkan keringat cukup banyak tanpa disadari. Jika memungkinkan, lakukan hal tersebut berulang kali sekitar 10 hingga 15 kali agar darah terpompa dengan baik.

2. Yoga
Selama ini yoga dikenal sebagai olahraga untuk menenangkan pikiran dan mengembalikan semangat. Dibalik itu semua, ternyata yoga juga mampu menurunkan berat badan secara efektif dan dapat dilakukan dengan nyaman dimanapun. Mungkin anda tidak mempercayainya, pasalnya gerakan yoga lebih cenderung lambat dan terlihat tidak mengeluarkan tenaga banyak. Padahal semua gerakan yoga yang lambat, justru memiliki efek baik bagi tubuh.

3. Lunges
Umumnya gerakan olahraga satu ini digunakan untuk melatih otot bagian bokong dan paha. Nyatanya Lunges masuk dalam jenis olahraga dirumah yang cepat menurunkan berat badan, lantaran bagian bokong dan paha menjadi titik dimana lemak berkumpul menjadi satu. Bayangkan jika olahraga ini dilakukan secara rutin, dijamin tidak ada lagi lemak yang menumpuk di kedua bagian tersebut.

Untuk bisa melakukannya, silahkan pijakkan kaki hingga membentuk sudut 90 derajat dengan lutut bagian belakang hampir menyentuh tanah. Agar hasilnya maksimal, silahkan lakukan gerakan tersebut berulang kali secara bergantian dari kaki kanan lalu kaki kiri. Ketika melakukannya, anda mungkin merasakan adanya resistensi kuat dimana membutuhkan keseimbangan serta melihatkan berbagi otot di bagian kaki.

4. Dance
Siapa sangka jika dance, termasuk jenis olahraga yang mampu menurunkan berat badan dengan mudah dan menyenangkan. Olahraga kekinian yang banyak dilakukan oleh generasi milenial ini bisa menjadi alternatif terbaik. Ditambah lagi dengan banyaknya kemunculan idola korea yang memiliki gerakan dance cukup rumit, dijamin akan meningkatkan mood sekaligus membakar lemak membandel.

5. Zumba
Selama ini olahraga dipandang sebagai aktifitas yang membuat tubuh merasa cepat lelah. Beruntungnya saat ini sudah ada Zumba sebagai salah satu jenis olahraga mengasyikkan, yang siap membuat anda merasa semangat untuk melakukannya. Jenis olahraga ini dianggap cocok bagi mereka yang memiliki jiwa dan energi yang cukup besar, namun terasa bosan jika tidak dilakukan dengan cara unik.

Zumba masuk olahraga dirumah yang cepat menurunkan berat badan. Sebab anda hanya perlu mengikuti instruksi gerakan di dalam video, untuk membakar sejumlah kalori yang menempel di dalam tubuh. Video gerakan zumba pun sudah bisa diunduh secara gratis, sehingga anda dapat memilihnya sesuai dengan keinginan. Ditambah lagi dengan alunan lagu ceria, dijamin mampu meningkatkan semangat mengikuti setiap gerakannya.

Sedari dulu, olahraga memang mendatangkan sejuta keuntungan bagi mereka yang melakukannya secara rutin. Daripada membayarkan sejumlah dana untuk pergi ke pusat kebugaran, kenapa tidak mencoba melakukan olahraga mandiri di rumah dengan berbagai jenis olahraga ringan seperti ulasan di atas. Jika memang berniat untuk menurunkan berat badan, pastikan untuk melakukannya dengan rutin agar hasilnya lebih cepat terlihat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *